Ми щодня стикаємося з емоціями — власними та чужими. Вони впливають на наші рішення, стосунки, мотивацію та здатність справлятися зі стресом.
Проте більшість із нас ніколи не вчили розуміти свої емоції, керувати ними та використовувати їх як ресурс.
Курс «EQ: Твій внутрішній компас» допоможе краще зрозуміти себе, навчитися усвідомлено реагувати на складні ситуації та будувати більш здорові й гармонійні стосунки з іншими.
Кожна хвилина цього курсу проходить разом із тренерами.
Це не записані лекції. Не самостійне навчання.Це живе спілкування, практичні вправи, підтримка, відповіді на запитання та спільний пошук рішень.
КУРС БУДЕ КОРИСНИМ, ЯКЩО ВИ
ПІД ЧАС КУРСУ ДОСЛІДИМО
ПІСЛЯ КУРСУ ВИ ЗМОЖЕТЕ
краще розуміти свої емоції, потреби та внутрішні реакції
зберігати внутрішню рівновагу в складних ситуаціях
усвідомлено керувати своїми емоційними станами
конструктивно реагувати на конфлікти та непорозуміння
ефективніше спілкуватися та взаємодіяти з іншими
будувати більш довірливі та стійкі стосунки
ПРОГРАМА КУРСУ
Модуль 1. Емоційний інтелект як основа життєвої ефективності. Природа емоцій: навіщо вони нам потрібні
Теми:
• Що таке емоційний інтелект (EQ) та чим він відрізняється від IQ
• Історія розвитку концепції емоційного інтелекту
• Модель Майєра–Саловея
• Концепція Деніела Гоулмана
• Емоційні компетенції сучасної людини
• Глобальна драма EQ: чому ми часто діємо всупереч власним інтересам
• Емоційний вибір і відповідальність
• Розвинений емоційний інтелект як внутрішня опора
• Інстинкти, емоції, почуття, стани та афекти
• Біологія та психологія емоцій
• Базові емоції людини
• Складні та змішані емоції
• Функції емоцій у житті людини
• Емоції як система навігації
• Емоційний компас: як читати сигнали своїх емоційМодуль 2. Емоції та потреби: шлях до розуміння себе. Саморегуляція та вплив на емоційний клімат взаємодії
Теми:
• Емоції як відображення задоволених і незадоволених потреб
• Піраміда потреб Абрахама Маслоу
• Класифікація потреб Маршала Розенберга
• Самоусвідомлення як основа емоційної зрілості
• Зв'язок потреб, емоцій та поведінки
• Емпатія до себе та інших
• Емпатія в дії
• Що таке емоційна саморегуляція
• Стратегії управління емоційними станами
• Техніки стабілізації та відновлення ресурсного стану
• Керування емоціями інших: міфи та реальність
• Емоційне зараження та співрегуляція
• Теорія конструйованих емоцій Лізи Фельдман Барретт
• Як мозок створює емоційний досвідМодуль 3. Робота зі складними емоціями. Сором, провина, образа, прощення, та емоційні тригери
Теми:
• Динаміка розвитку емоцій
• Закони поведінки емоцій
• Когнітивна модель гніву
• Когнітивна модель тривоги
• Анатомія страху
• Відчуття провини та його функції
• Конструктивні та деструктивні способи проживання складних емоцій
• Природа сорому, токсичний та здоровий сором
• Вина і сором: у чому різниця
• Образа
• Прощення як шлях до внутрішнього звільнення
• Самопрощення та прийняття себе
• Емоційні тригери та механізми їх активації
• Як змінювати автоматичні реакціїМодуль 4. Смуток, втрати та психологічне благополуччя. Емоційна стійкість та баланс
Теми:
• Анатомія смутку, смуток як природний процес відпускання
• Горювання як необхідна реакція на втрату
• Етапи переживання втрати
• Ресурси відновлення після криз
• Позитивна психологія
• Щастя, радість та вдячність
• Мотивація як емоційна енергія руху вперед
• Обмежувальні переконання та їхній вплив на емоції
• Робота з установками мислення
• Природа виникнення стресу
• Психологія емоційного вигорання
• Профілактика виснаження
• Формування емоційної стійкості
• Емоційний баланс як навичка
• Персональна стратегія підтримки психологічного благополуччя
ГРАФІК НАВЧАННЯ ТА ФОРМАТ
СЕРТИФІКАТ ПІСЛЯ ЗАВЕРШЕННЯ НАВЧАННЯУчасники, які успішно завершать курс, отримають сертифікатУкраїнської академії медіації.